Aşırı antrenmanın zararları ve ideal spor gün sayısı. Hedeflerinize uygun en verimli antrenman takvimini hemen inceleyin. Sağlıklı bir yaşama adım atmak ya da mevcut formunu korumak isteyen herkesin aklına takılan en temel sorulardan biri şüphesiz antrenman sıklığıdır. Günümüzün yoğun iş temposu, sosyal sorumluluklar ve günlük koşturmacalar arasında spora zaman ayırmak zaman zaman zorlaşsa da spordan...
Sağlığınızı ertelemeyin! Yaşa göre yapılması gereken aşılar, kanser taramaları ve kronik hastalık kontrollerinin tam listesi. Sağlığımızı korumanın ve hastalıklara karşı dirençli bir yaşam sürmenin en etkili yolu, sorunlar henüz ortaya çıkmadan önlem almaktan geçiyor. Ancak günümüzün yoğun koşturmacası içinde birçoğumuz, hastalanmadan doktora gitmeyi akıl bile etmiyoruz. Oysa bebeklikten itibaren hayatın her evresinde yapılması gereken düzenli...
İçeceklerinizi dumanı üstündeyken içmeyin! Bilim insanları sıcak içeceklerin yemek borusunda yarattığı kanser riskine karşı uyarıyor. Sabahları güne dinç başlamak ya da günün yorgunluğunu atmak için sıkça başvurduğumuz çay ve kahve, günlük hayatımızın ayrılmaz birer parçası. Ancak kaynar halde tüketilen bu içecekler, düşündüğümüzden çok daha ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Yaklaşık 1 milyon kişinin verileri incelenerek...
İnsanlık tarihi boyunca genç kalmanın ve uzun yaşamanın sırları araştırıldı. Ancak günümüz tıp dünyasında asıl odak noktası, sadece uzun bir ömür sürmek değil; bu yılları zinde, hastalıksız ve kaliteli geçirebilmek, yani “iyi yaşlanmak” haline geldi. Yaşlanma sürecinde biyolojik saatimizi yavaşlatmak ve organ kalitemizi korumak sanıldığı kadar karmaşık veya ulaşılmaz değil. Doğru alışkanlıkları günlük hayatın bir...
Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği: Çayın Sağlık Sırrı Sudan sonra gezegenimizde en çok tüketilen içecek olan çay, dünya nüfusunun neredeyse üçte ikisinin günlük rutininde yer alıyor. Siyah, yeşil, beyaz veya oolong çaylarının tamamı Camellia sinensis adlı tek bir bitkiden elde edilse de işlenme yöntemleri onlara farklı tat ve aromalar kazandırıyor. Ancak çayı sadece keyifli bir...
Kırmızı Meyvelerin Kraliçesi: Ahududu Nedir? Canlı rengi, ferahlatıcı tadı ve yüksek besin değeriyle ahududu, süper besinler (superfood) kategorisinde öne çıkan en değerli orman meyvelerinden biridir. Sadece lezzetli bir atıştırmalık olmakla kalmayan bu kırmızı meyve, yüksek lif oranı, A, C ve E vitaminleri ile manganez gibi kritik mineralleri içeriğinde barındırır. Metabolizmayı desteklemekten kronik hastalıklara karşı korumaya...
Kilo vermek veya mevcut kilosunu korumak isteyen birçok kişi çözümü yalnızca spor salonunda arıyor. Ancak uzmanlara göre günlük enerji harcamasını artırmanın en etkili yollarından biri, NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) yani Egzersiz Dışı Aktivite Termogenezi olarak adlandırılan hareketlerden geçiyor. Merdiven çıkmak, ev işi yapmak, ayakta çalışmak veya kısa yürüyüşler gibi günlük aktiviteler, düzenli olarak uygulandığında önemli...
Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan pırasa, zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde sağlıklı beslenmenin önemli parçaları arasında yer alıyor. Düşük kalorili yapısı, yüksek lif oranı ve antioksidan bileşenleriyle dikkat çeken pırasa; sindirim sisteminden kalp sağlığına, bağışıklık sisteminden kilo kontrolüne kadar birçok alanda vücuda destek sağlayabiliyor. Peki, pırasanın faydaları nelerdir, hangi vitaminleri içerir ve...
Sağlıklı beslenmenin en değerli sebzelerinden biri olarak kabul edilen enginar, içerdiği vitamin, mineral ve güçlü antioksidanlar sayesinde vücudun birçok fonksiyonunu destekliyor. Özellikle karaciğer sağlığına olan olumlu etkileriyle bilinen enginar, sindirim sisteminden bağışıklığa kadar pek çok alanda fayda sağlayabiliyor. Peki, enginarın faydaları nelerdir, hangi vitaminleri içerir ve kimler tüketirken dikkatli olmalıdır? İşte enginar hakkında merak edilenler…...
Seçici Çocuklar ve Sebze Savaşı: Sorunun Temeli Ne? Ebeveyn forumlarında ve sohbet gruplarında en sık karşılaşılan konulardan biri, çocukların yalnızca ekmek, makarna ve patates gibi tek tip, nişastalı gıdaları tüketmek istemesidir. Brokoli, ıspanak veya kereviz gibi sebzeleri sofraya getirmek çoğu zaman bir krize dönüşür. Peki, çocuklar neden sebzelerden kaçar? Bunun biyolojik bir nedeni vardır: Bebeklerin...